Über RunCadence

RunCadence begann als Markdown-Datei namens Runbook 2025.md: eine Tabelle aus Monaten und Wochen, ein Kästchen pro Woche, jeden Sonntag in unter einer Minute aktualisiert. In diesem Jahr stieg die Zahl von 30 auf 108 Läufe.

Die Lücken zu sehen ist der eigentliche Nutzen

Was sich geändert hat, war nicht die Disziplin. Es war, dass der Aufwand, den eigenen Stand zu sehen, auf praktisch null fiel — und ein leeres Kästchen in einem vollen Jahr ist unangenehm anzuschauen. Genau dieses Unbehagen hat den nächsten Lauf nach vorn gezogen, Woche für Woche.

Die meisten Lauf-Apps zeigen zuerst den letzten Lauf und die Wochendistanz. Diese Ansicht verdeckt genau das Muster, das du brauchst, wenn du eine Gewohnheit aufbaust. RunCadence zeigt dir das Jahr — Lücken inklusive.

Die wenigen Felder, die du wirklich ausfüllst

Datum, Distanz, Dauer, Anstrengung. Alles andere ergibt sich daraus: Pace-Trends, Wochen-Streaks, persönliche Bestleistungen, relative Belastung, Schuh-Kilometer, Wettkampfprognosen und ein Coach, der deine Trainingsbelastung liest — lokal auf deinem Gerät.

Keine Karte, kein GPS, keine Herzfrequenzzonen, kein Feed zum Scrollen. All das fehlt aus demselben Grund: In dem Jahr, aus dem diese App entstand, hat nichts davon je eine Trainingsentscheidung verändert.

… und die Felder, die du nie ausfüllen musst

Ein Freund, der ständig läuft, weigerte sich, überhaupt etwas einzutragen. Nicht weil er die Idee bezweifelte, sondern weil vier Zahlen nach dem Lauf eben trotzdem vier Zahlen nach dem Lauf sind.

Deshalb kann RunCadence unter Android fertige Läufe aus Health Connect lesen und für dich eintragen. Das ist aus, bis du es einschaltest, und bleibt es auch. „Ein datenschutzfreundlicher Lauftracker“ und „Tracking, standardmäßig still aktiviert“ gehören nicht in dasselbe Produkt.

Browser oder App — dasselbe

Im Browser läuft sie sofort, offline, ohne Installation. Die Android-App ist dieselbe App plus zwei Dinge, die das Web nicht kann: den Import aus Health Connect und Erinnerungen, die dich auch dann erreichen, wenn die Seite nicht offen ist. Deine Daten bleiben so oder so auf dem Gerät.

Lokal ist keine Pose

Es ist schlicht die einfachste mögliche Umsetzung. Es gibt kein Konto anzulegen, keinen Server, der deine Historie hält, und keine Auswertung dessen, was du einträgst. Der Preis ist real: Nichts synchronisiert von allein, ein Gerätewechsel heißt also JSON oder CSV exportieren und wieder importieren. Analytics gibt es, aber nur nach ausdrücklicher Zustimmung und standardmäßig aus; die Schriften sind mitgeliefert statt nachgeladen, sodass eine normale Sitzung ganz ohne externe Anfragen auskommt.

Die lange Fassung

• From 30 to 108 runs — die Markdown-Datei, und warum Sichtbarkeit mehr brachte als Motivation
• The genesis of RunCadence — welche Felder ein Jahr echten Gebrauch überlebt haben und was gestrichen wurde
• He didn’t want to track anything — warum Läufe importieren besser ist als sie zu tippen

Wenn RunCadence dir etwas Wichtiges fehlt, schreib an info@run-cadence.de.